امنع مضاعفات مرض السكري (النوع الثاني)

حسب الدراسات الحديثة فإن ممارسة الرياضات الهوائية (المشي , الركض , كرة القدم) وغيرها من الألعاب الهوائية لكن لا يجهد المريض نفسه فكل حسب قدرته وحسب الباحثين فإن 45 دقيقة من الرياضة الهوائية ثلاث مرات أسبوعيا كافية للوقاية من مضاعفات مرض السكري النوع الثاني. وحسب الباحثين فإن مرض السكري النوع الثاني يمكن علاجه أو المحافظة على استقراره بممارسة الرياضة والحميات الغذائية حيث أن هناك الكثير ممن يصابون بمرض السكري النوع الثاني يكون بسبب زيادة وزنهم. للعلم السكري النوع الثاني هو الذي يمكن أن يصاب به الشخص بعد سن الثلاثين .

اربح رحلة عمرة أسبوعيا من خلال الإجابة على الأسئلة

اربح رحلة عمرة أسبوعيا من خلال الإجابة على الأسئلة السؤال: هل تعلم/ي ما سبب نقص فيتامين B عند النساء وقت الحمل إذا كانت لديك المعلومة فبإمكانكم إفادتي بها لكن إن لم تعلموا فقط أرسلو e-mail إلى khaledfahmawi@yahoo.com وسأخبركم لماذا وما الأخطار المترتبة على ذلك وما الحل كونوا على اتصال

البرتقال يزيد من احتمال الإصابة بالسرطان

Large Study Shows Agent Orange Exposure Doubles Prostate Cancer Risk

الشاي الاخضر لمنع فقدان الذاكرة من عدم وجود الأكسجين

لنوم مع الناس ، والفوضى التى تؤثر على اكثر من 12 مليون شخص في الولايات المتحدة ، مرارا وتكرارا حرفيا توقف التنفس اثناء النوم ، واحيانا لمدة دقيقة او اكثر. With the most serious form, obstructive sleep apnea (OSA), this can happen hundreds of times during a single night and deprive the brain of oxygen. مع اخطر شكل من الاشكال ، معوق النوم apnea (أوسا) ، ويمكن ان يحدث هذا مئات المرات خلال ليلة واحدة وحرمان المخ من الاوكسجين. The result? النتيجة؟ Possible brain damage causing memory problems. ممكن تلف خلايا الدماغ تسبب مشاكل الذاكرة. In fact, people with OSA are known to have increased markers of oxidative stress and exhibit changes in their brain tissue in areas involved in learning and memory. في الواقع ، مع الشعب ومن المعروف ان اوسا قد زادت من عنصر مؤكسد علامات الاجهاد والتغيرات في معرض نسيج الدماغ في المناطق التي تشارك في التعلم والتذكر. But natural substances in green tea appear to stave off these OSA-caused cognitive deficits according to new research published in the second issue for May of the American Thoracic Society's American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . ولكن المواد الطبيعيه فى الشاى الاخضر يبدو لدرء هذه اوسا - تسبب العجز المعرفي وفقا لبحث جديد نشر في العدد الثاني لشهر ايار / مايو من صدري المجتمع الامريكي المجله الامريكية للالتنفسي والرعايه الحرجه الطب. Scientists studied the effects of green tea polyphenols (GTP, for short) on rats who were intermittently deprived of oxygen in order to simulate the lack of oxygen, known as hypoxia, that humans with OSA experience. العلماء بدراسه اثار الشاي الاخضر polyphenols (gtp ، لالقصير) على الفئران وكانت متقطعه من المحرومين من الاوكسجين في محاكاه لعدم وجود الأكسجين ، والمعروفة باسم hypoxia ، مع ان البشر اوسا التجربه. Chronic hypoxia in rats is known to produce similar neurological deficit patterns seen in humans with sleep apnea . Hypoxia المزمن هو معروف في الفئران لانتاج مماثلة العصبيه في النظر الى العجز في أنماط البشر مع apnea النوم. Previous research has shown that GTPs may reduce the risk of a variety of different diseases, most likely because they possess anti-oxidant properties and act as free radical scavengers. وقد اظهرت أبحاث سابقة ان gtps قد يقلل من خطر مجموعة متنوعة من الامراض المختلفة ، على الارجح ، لأنها تملك العقارات المضاده للمؤكسد والعمل الحر جذريه الزبالون. "OSA has been increasingly recognized as a serious and frequent health condition with potential long-term morbidities that include learning and psychological disabilities," David Gozal, MD, professor and director of Kosair Children's Hospital Research Institute at the University of Louisville, said in a prepared release for the press. "اوسا وقد متزايد على انها خطيرة ومتكررة مع الحاله الصحية المحتملة على المدى الطويل morbidities التى تشمل التعلم والاعاقات النفسية ،" ديفيد gozal ، دكتور في الطب ، استاذ ومدير مستشفى للاطفال kosair معهد البحوث في جامعة لويزفيل ، قد قال في على استعداد لاطلاق سراح الصحافة. "A growing body of evidence suggests that the adverse neurobehavioral consequences imposed by hypoxia stem, at least in part, from oxidative stress and inflammatory signaling cascades." "مجموعة متزايدة من الادله تشير الى ان الآثار السلبيه المترتبة على neurobehavioral التي تفرضها hypoxia تنبع ، على الاقل جزئيا ، من عنصر مؤكسد الاجهاد والتهاب علامة على شلالات". Dr. Gozal and his colleagues divided 106 male rats into two groups that underwent intermittent oxygen deprivation during the 12-hour "night" cycle for 2 weeks. الدكتور gozal وزملاؤه 106 ذكور الفئران قسمت الى مجموعتين على ان الحرمان من الاكسجين خضعت لفترات متقطعه خلال 12 ساعة "ليلة" دورة ل2 اسابيع. One group received drinking water containing GTPs while the other group received plain drinking water. مجموعة واحدة وردت في مياه الشرب التي تحتوي على gtps بينما تلقت المجموعة الأخرى سهل المياه الصالحة للشرب. Then the animals were tested for markers of inflammation and oxidative stress and their spatial learning and memory was measured by putting them through in a water "maze". بعد ذلك تم اختبار الحيوانات لعلامات للالتهاب وعنصر مؤكسد الاجهاد والمكاني والتعلم والذاكرة يقاس من خلال جمعهم في المياه "المتاهه". To get out of the water, the rats had to memorize the location of a hidden platform. للخروج من المياه ، والجرذان قد استظهر الى مكان خفي المنهاج. The rats who received the green tea-treated water clearly had the better memories and performed significantly better in the water maze than the rats that drank plain water. الفئران تلقت من الشاي الاخضر - المياه المعالجه ومن الواضح انه كان افضل الذكريات وادائها بشكل افضل الى حد كبير في المياه متاهة من الفئران السهل ان شرب الماء. So the researchers concluded GTPs "may represent a potential interventional strategy for patients" with sleep-disordered breathing, according to Dr. Gozal, who headed the research team. لذلك خلص الباحثون الى gtps "قد يمثل استراتيجية محتملة التدخليه للمرضى الذين يعانون من" النوم مع ملخبط - في التنفس ، وفقا للدكتور gozal ، من يرأس فريق البحث. Using green tea instead of drugs prevents brain deficits due to hypoxia and could be an important aid to preserving the memories of millions of people suffering from sleep apnea. استخدام الشاي الأخضر بدلا من ان تمنع المخدرات فى المخ بسبب العجز hypoxia ويمكن ان يكون هاما فى المساعدة فى الحفاظ على ذاكرة الملايين من الناس الذين يعانون من النوم apnea. What's more, green tea may well contain substances that offer hope for a variety of other brain-injuring diseases. ما هو اكثر ، والشاي الاخضر يمكن ان تحتوي على المواد التي توفر الأمل لمجموعة متنوعة من غيرها من الامراض التي اصابت العقول. "Recent studies have demonstrated the neuroprotective activity of GTP in animal models of neurodegenerative conditions such as Parkinson's and Alzheimer's disease," Dr. Gozal wrote. "الدراسات التى اجريت مؤخرا اظهرت neuroprotective نشاط gtp في نماذج حيوانيه neurodegenerative ظروف مثل باركنسون ومرض الزهايمر ،" كتب الدكتور gozal. About the author نبذة عن الكاتب Sherry Baker is a widely published writer whose work has appeared in Newsweek, Health, the Atlanta Journal and Constitution, Yoga Journal, Optometry, Atlanta, Arthritis Today, Natural Healing Newsletter, OMNI, UCLA's "Healthy Years" newsletter, Mount Sinai School of Medicine's "Focus on Health Aging" newsletter, the Cleveland Clinic's "Men's Health Advisor" newsletter and many others. شيري بيكر نشرت على نطاق واسع هو الكاتب الذي بدأ العمل في مجلة نيوزويك ، والصحة ، واتلانتا مجلة الدستور ، يوجا اليوميه ، وفحص النظر ، اتلانتا ، والتهاب المفاصل واليوم ، العلاج الطبيعي الرسالة الاخباريه ، اومني ، جامعة كاليفورنيا في لوس انجليس "صحيه سنوات" الاخباريه ، جبل سيناء كلية الطب لل "التركيز على الصحة والشيخوخة" الاخباريه ، وكليفلاند عيادة "صحه الرجل مستشار" نشرة اخباريه واخرى كثيرة.

دراسة خواص الشوكولاته والكاكاو من اجل الصحة (2)

دراسة خواص الشوكولاته والكاكاو من اجل الصحة (2) دعنا ننظر لها الكاكاو الخام : الكاكاو مستمد من theobroma الكاكاو الفاصوليا ، والتي تعني حرفيا "الغذاء للالهة". الكاكاو يحتوي على اكثر من 300 مركبات منها : البروتين ، والدهون ، والكربوهيدرات ، والالياف ، والحديد ، الزنك ، النحاس ، والكالسيوم والمغنيسيوم. المغنيسيوم يساعد على بناء عظام قوية والعضلات هو المرخي المرتبطه مشاعر الهدوء. الكاكاو مرتفعة ايضا في الكبريت ، مما يساعد على شكل قوى الاظافر والشعر. وبالاضافة الى ذلك ، كما تحتوي على كاكاو الكيماويات phenylethylamine (بازلاء) وanandamide. البازلاء هي الغده الكظريه المتصله الكيمياءيه ان نهيئ بطبيعة الحال عندما نحن متحفزين. كما انه يلعب دورا في شعور ركزت وتنبيه لانها اسباب الخاص بك الى تسريع معدل النبض ، مما ادى الى شعور مماثل عندما نشعر بالاثاره او تقع في الحب! آخر 'بليس' الكيمياءيه الموجودة في الشوكولاته هي الدهن anandamide. انه لا يوجد لدينا في الدماغ عندما نشعر العظيم. Anandamide يسمى ايضا "شوكولا الامفيتامين" كما انه يسبب تغيرات في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، مما يؤدي الى مشاعر الحماس واليقظه. Anandamide يعمل مثل الامفيتامينات الى زيادة والنقصان المزاج والاكتئاب ، ولكنها ليست مثل الادمان على مادة الكافيين او غير قانونيه مع الاثار الجانبية غير المرغوب فيها مثل الامفيتامينات. Anandamide تماما فريدة في التشابه الى Thc (tetrahydrocannabinol) ، وهي مادة كيمياءيه وجدت في الماريجوانا. والانباء الساره هي انه على الرغم من anandamide في الشوكولاتة تساعد على خلق مشاعر الانتشاء ، إثر ليس هو نفس ما Thc في الماريجوانا. الامر سيستغرق حوالى خمسة وعشرين جنيها من الشوكولاتة لتحقيق 'العالية' مماثلة الى الماريجوانا وغثيان وسوف تغلب على اي مشاعر بليس على الاطلاق. هل هناك اي جدل في مركبات الكاكاو؟ تابع في الجزء الثالث

دراسة خواص الشوكولاته والكاكاو من اجل الصحة (1)

) هل انت واحد من الافراد النادرة على هذا الكوكب الذي لا يحب ولا يشتهي من اي وقت مضى الشوكولاته في مرحلة ما في حياتك؟ ولكن ، إذا كنت مثل معظم العالم الغربي ، هل سبق لك ان تتساءل عن السبب الشوكولاته يمكن حتى الادمان ، وبصرف النظر عن الغنيه حلوة الطعم الذي طال أمده؟ حسنا ، يجب عليها ان تفعله مع حسابك كيمياء المخ والدماغ مواد كيمياءيه تعرف باسم العصبيه. ما هي العصبيه؟ انهم يتصرفون مثل رسل القليل او سماسره السلطة التي تتناقض حولها في منطقتنا المخ يحكي الهيءه ماذا تفعل. انها تنسق اعمالنا المزاج ، لدينا تأثير أنماط التفكير ، ويؤثر على مستويات طاقتنا ، الولايات اليقظه ، والتركيز النعاس. فماذا الشوكولاته والعصبيه ان تكون مشتركة؟ الشوكولاته يؤثر على الدماغ عن طريق التسبب في الافراج عن بعض العصبيه التي يمكن ان تثير المشاعر ، التي هي واحدة من الغبطه ؛ ربما لهذا السبب ومن ذلك مرغوبا؟ - الفوائد الصحية للشوكولاته وقد معروفة لنا لبعض الوقت حتى الآن ، ولكن هناك ما هو أكثر من الشوكولاته الى أن نحتاج الى معرفته. فعلى سبيل المثال ، هل تعلم ان الشوكولاته والكاكاو ليست هي نفسها؟ صحيح ان هناك تمييزا واضحا بين الشوكولاته التجارية والتى لا يوجد لها منافع صحيه والعضوي الظلام الشوكولاته ، والأنسب ان لا يضاف السكر. ولكن اذا كنت من محبي الشوكولاته ، والنظر في مبالغ صغيرة من الكاكاو الخام باعتباره الخيار الافضل. السبب الكاكاو الخام هو الخيار الافضل للفوائد صحيه لأن الكاكاو الخام تتضمن مضادات شعبية جدا (المضاده للشيخوخه الرجال) التي تجعل من الكاكاو الخام superfood أ. لكن هناك ما هو أكثر من مجرد معرفة هذا في الجزء الثاني

للوقاية من أمراض القلب (((( حـفـنة فـستـق ))))

تـخيل أن حفنة من الفستق قد تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والشرايين فالفستق يعد من الدهون العالية الكثافة التي تحمل الكوليسترول من الدم وتخزنه في الجسم أو تطرحه عن طريق البول . معدل 1.5-3 اونصة فستق(حفنة بكل يد) يمكن أن يفي بالغرض جرب ما رح تخسر شي

الفلفل الحار مضاد للخلايا السرطانية وكمان السمنة؟؟؟؟

وفقا لأحدث البحوث فإن الفلفل الحار يشكل مصدرا رئيسيا يمنع تكون الخلايا الدهنية ويمنع نضوج الخلايا المتكونة وتكون فعالة عند الناس الذين يأكولون الوجبات الهندية والتايلندية وتكون نسبته بين8-25 مايكرو وهو مرتبط بمحاربة السرطان حيث ان المعروف عنه أنه يعزز الدورة الطبيعية لموت الخلية المبرمج ويقال له (استموات الخلايا السرطانية) لكن ارتفاع كمية الفلفل الحار التي تؤكل يوميا قد تسبب سرطان المعدة ووفقا لبحوث جامعة توتينغهام البريطانية فإن الفافل الحار يقتل الخلايا السرطانية دون إيذاء للخلايا السليمة ومن خلال الدراسة على خلايا سرطانية للرئة والبنكرياس نمت في المختبر وجد أن الفافل الحار يهاجم الخلايا السرطانية عن طريق مهاجمة مصدر الورم

علاج السرطان أصبح بحقن الفايروس

بعدما كانت الفيروسات السبب الرئيس في موت ملايين البشر أصبح الآن نوع من الفيروسات يعيد للمرضى السرطانات أملهم بالحياة وهذا الفيروس على شكل دواء مضاد للسرطانات يحتوي على فيروسات حيةوليس دواء كيميائي يؤثر على الخلايا السرطانية ولا يضر بالخلايا الصحيحة لمشاهدة فيديو عن الموضوع اذهب إلى الرابط على اليسار (((حقائق وأبحاث وفيديو)))))مع أطيب التمنيات

هل رأيت كريات الدم الحمرائ

اجعل طفلك ذكيا

ما تأكله الحامل وما لا تأكله يمكن أن يكون له أثر كبير على تطور القدرة العقلية للطفل، حيث يؤكد الخبراء قوة تأثير غذاء الحامل على مستوى ذكائه، كما أثبتت الأبحاث أن بعض الأنواع من الطعام لها تأثير إيجابي على ذاكرة الطفل وقدرته على التعلم ، وأن هناك أصنافا محددة من شأنها أن تعيق نموه العقلي. وفيما يلي 6 عناصر غذائية يحتاج إليها الطفل قبل أن يولد لكي تزداد فرصه في الذكاء والعبقرية: الفيتامينات ((العقل السليم في الجسم السليم)) ولكي يأتينا طفل قوي البنيان ومتكامل هو بحاجة إلى الفيتامينات، وفقا للخبراء يحتاج الطفل إلى الفوليك أسيد وفيتامين بي 12 اللازمين لإنتاج خلايا الدم الحمراء، فيتامين سي اللازم لإنتاج الكولاجين، فيتامين د اللازم لنمو العظام، والزنك اللازم لنمو المخ. ويؤكد الأطباء أهمية تناول الحامل الفيتامينات وعدم الانقطاع عن تناولها طوال أشهر الحمل. أوميغا-3 الأحماض الدهنية من نوع أوميغا – 3 التي توجد في الأسماك، لازمة لتعزيز القدرة العقلية لدى الطفل. وقد أشارت دراسة صادرة عن كلية الطب في جامعة هارفارد، إلى أنه كلما زاد تناول الحوال للأسماك في النصف الثاني من الحمل، حقق طفلها تطورا شديدا في نموه العقلي في سن ستة أشهر. احذري الزئبق الأسماك ضرورية للنمو العقلي للطفل بالفعل، ولكن يجب توخي الحرص في تناولها، فالتلوث بالزئبق في بعض الأسماك ربما يكون مؤذيا. وقد نصحت الإدارة الأمريكية للغذاء والدواء الحوامل بتجنب تناول لحم سمك القرش، وماكريل الملك، سمك التلفيش، و( أبو سيف) لأنها تحتوي على مستويات عالية من التلوث بالزئبق. الكثير من الفواكه و الخضروات نظرا لأحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا مخ الطفل من التلف، تنصح الحامل بتناول الخضروات داكنة الخضرة مثل السبانخ، الملوخية، والبقدونس، ومن الفواكه البابايا، العليق والطماطم. تعزيز البروتين يحتاج الجنين إلى البروتين في بناء الخلايا وإفراز الهرمونات اللازمة للنمو، وهذا يقتضي أن تتناول الحامل حسب توصية الأطباء10 جرامات إضافية من البروتين يوميا، ومن المصادر الجيدة للبروتين:اللبن الرايب، الفاصوليا، زبدة الفول السوداني، خبر القمح الكامل، وشرايح اللحم البقري الخالية من الدسم. لا تنسي الحديد تحتاج الحامل إلى مقدار مضاعف من الحديد خلال أشهر الحمل، لأنه يساعد على إيصال الأكسجين داخل الرحم، يجعل الطفل عرضة لخطرضعف النمو مما يترتب عليه انخفاض في مستوى الذكاء، لذا ينصح بأن تقيس المرأة مستوى الحديد لديها قبل أن تقبل على الحمل، وأن تراعي تناول الأصناف الغنية بالحديد خلال أشهر الحمل مثل: اللحوم، الدجاج، حبوب الفطور المدعمة بالحديد، والبقول.

اجعل ذاكرتك قوية بالغذاء

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب . اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة . ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية. وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء . النوم العميق مفيد للذاكرة أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم. و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة . الشاي يفيد الذاكرة إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا . الرياضة إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ . الشوكلاته و الحلويات الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة . وجبة الإفطار وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي . السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة . منقول الدكتور إسماعيل عصام زيد الكيلاني

 منع سرطان البروستاتا عن طريق أكل الخضروات اكثر ، أقل اللحوم

سرطان البروستاتا هو مشكلة صحيه خطيرة تؤثر على نسبة عالية من الرجال في المجتمعات الصناعية الغربية. The risk factors for prostate cancer mortality have already been identified and published (Grant, 2002, in Journal of Nutritional and Environmental Medicine). عوامل الخطر لسرطان البروستاتا وفيات قد حددت بالفعل ونشرت (منحة ، 2002 ، في مجلة الطب البيئي والتغذيه).

According to this author, the consumption of vegetable protein was found to be an important risk-reduction factor. ووفقا لهذا المؤلف ، فان استهلاك البروتين النباتي وجد أن هامة للحد من المخاطر عاملا. The high inverse relation between prostate cancer mortality and the consumption of vegetable protein is probably due to the high isoflavonoids and lignan content in foods such as pulses (beans) and whole grains. ارتفاع عكسيه العلاقة بين سرطان البروستاتا وفيات واستهلاك البروتين النباتي ربما يرجع الى ارتفاع isoflavonoids وlignan المحتوى في الاطعمه مثل البقوليات (الفول) والحبوب بأسرها. Where else can we find protein in vegetables? وفي اي مكان اخر يمكن نجد البروتين في الخضر؟ The highest protein content comes in legumes, but also in nuts and seeds! أعلى محتوى البروتين يأتي في البقوليات ، ولكن ايضا في المكسرات والبذور! In fact, nuts and seeds are also rich in essential fatty acids, which can protect you against inflammation. في الواقع ، والمكسرات والبذور هي أيضا الاغنياء في الاحماض الدهنيه الاساسية ، والتي يمكن ان تحميك ضد الالتهاب. It is also known that a high consumption of vegetable products in general, as a fraction of total energy (not only protein rich vegetables), is inversely related with prostate cancer mortality. ومن المعروف ايضا ان ارتفاع استهلاك منتجات الخضر في العام ، باعتباره جزءا يسيرا من مجموع الطاقة (ليس فقط من البروتين غنية الخضر) ، ارتباطا عكسيا مع معدل وفيات سرطان البروستاتا.

In contrast, a high consumption of animal products as a fraction of total energy, animal fat, the non-fat portion of milk, and added sugar, was found to be a risk factor for prostate cancer mortality (Grant 2002). على النقيض من ذلك ، فان ارتفاع استهلاك المنتجات الحيوانيه باعتبارها جزءا يسيرا من مجموع الطاقة ، دهون الحيوانيه ، والمنظمات غير دهون جزء من اللبن ، واضاف السكر ، ووجد ان عوامل الخطر للسرطان البروستاتا وفيات (2002 منحة).

As a result of these findings, the recommendations are simple: to eat less fatty meat and avoid processed meat products (due to their high content of animal fat and preservatives). ونتيجة لهذه النتائج ، والتوصيات هي بسيطة : أكل أقل اللحوم الدسمه وتجنب منتجات اللحوم المجهزة (وترجع الزياده الى ارتفاع محتوى للدهون الحيوانيه والمواد الحافظه). Cancer growing preservatives are present in foods such as sausages, salami, hamburgers, etc. السرطان المتزايدة المواد الحافظه الموجودة في الاطعمه مثل المقانق ، سلامي ، الهامبرغرات ، الخ.

Milk and sugar (including refined cereals) increase your insulin response; avoid these kinds of food, so you can maintain a healthy metabolism. الحليب والسكر (بما في صقل الحبوب (زيادة الانسولين استجابة ؛ تجنب هذه الانواع من الغذاء ، لذلك يمكنك الحفاظ صحي الأيض. They may enhance prostate cancer development and subsequent mortality. انها قد تعزز التنمية سرطان البروستاتا ومعدل الوفيات لاحقا.

Vitamin D also protects against cancer. فيتامين د يحمي من السرطان ايضا. Healthy sun exposure, without sunscreen, can boost your vitamin D production. صحيه التعرض لاشعه الشمس ، دون حاجبه الاشعه الشمسيه ، يمكن أن تعزز الانتاج الخاص بك فيتامين د. This can be done on the first and last hours of sunlight this is not dangerous and helps in melatonin production regulation. ويمكن القيام بذلك عن اول وآخر ساعة من اشعه الشمس وهذه ليست خطرة ، ويساعد في انتاج ميلاتونين التنظيم. Vitamin D supplementation is also an interesting strategy to consider. إضافة فيتامين د هي ايضا مثيرة للاهتمام للنظر في الاستراتيجيه.

Finally, exercise has already been identified as a cancer protector. واخيرا ، ممارسة قد حددت بالفعل بوصفها حامية السرطان. Walking vigorously, at least 30 minutes everyday, and performing functional weight training every 2 days, may improve your cardiovascular resistance, enhance your insulin sensibility and boost your immune system! المشي بنشاط ، على الأقل 30 دقيقة كل يوم ، والاداء الوظيفي الوزن التدريب كل 2 ايام ، ويجوز زيادة معرفتك مقاومه امراض القلب والاوعيه الدمويه ، وتعزيز الانسولين ، ويزيد من حساسيه الجهاز المناعي الخاص بك!

About the author نبذة عن الكاتب
Teresa Manafaia has a degree in Exercise and Rehabilitation from the Faculty of Human Kinetics (FMH) of The Technical University of Lisbon, she is a Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition (ISSN), a Certified Personal Trainer from the National Academy of Sports Medicine (NASM) and a Certified Exercise Leader from the American College of Sports Medicine (ACSM). تريز manafaia وقد حصل على شهادة في عملية اعادة التأهيل ومن كلية حقوق علم القوى المحركه (fmh) من الجامعة التقنيه في لشبونة ، وهي مجازة من خبير التغذيه الرياضية من المجتمع الدولي من الرياضة والتغذيه (ردمد) ، ومصدق شخصية المدرب من الاكاديميه الوطنية من الطب الرياضي (nasm) ومصدق من ممارسة القائد الاميركي كلية الطب الرياضي (acsm). In 2005, she was a guest speaker at the FML (Lisbon's Faculty of Medicine) participating in a special session on "Nutrition and Exercise for Weight Control" for the Nutrition graduation class with Pedro Marques-Vidal, MD, PhD; in November of 2003 she was invited as an international speaker for the International Seminar of Physical Activity for the Elderly (8h event with discussion time), Belén de Pará, Brazil; in 2002 she was guest speaker in the subject of Nutrition for the ACSM Certificate in Portugal and, since 1997, she's been a regularly speaker at national fitness conventions, on topics related to Exercise and Health, such as "Exercise Prescription for the Elderly", "Implementing a Weight Loss Program", "Weight-training for beginners", "Weight-Training for Today's Women" and "Exercise and the Metabolic Syndrome". في 2005 ، كانت ضيف الشرف المتكلم في fml) لشبونة طب) المشاركة في دورة استثناءيه على "التغذيه وممارسة لمراقبة الوزن" لتغذية الطبقة التخريج مع بيدرو ماركيس - فيدال ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ؛ في تشرين الثاني / نوفمبر من عام 2003 دعيت كمركز دولي للمتكلم الحلقه الدراسيه الدولية من النشاط البدني للمسنين () 2002 كانت والمتحدث الضيف في موضوع التغذيه لacsm شهادة في البرتغال و، ومنذ عام 1997 ، انها كانت منتظمة على المستويات الوطنية واللياقه المتحدث الاتفاقيات ، بشأن مواضيع تتعلق بالصحه وممارسة ، من قبيل "ممارسة وصفه لكبار السن" ، "تنفيذ برنامج انقاص الوزن" ، "الوزن - التدريب للمبتدئين" ، "الوزن - التدريب من اجل المراه اليوم "و" ممارسة والايضيه متلازمه ". Since 1999, her main professional activity is as Coordinator of the Technical Monitoring and Fitness Assessment Department, and the Exercise Room of GCP (Ginásio Clube Português), in Lisbon; She also coordinates the Cardiofitness and Weight-Training Instructors course at CEF (Fitness Studies Center) Lisbon, since 2000. ومنذ عام 1999 ، هي أهم نشاط مهني هو كمنسق للتقنيه الرصد والتقييم ادارة اللياقه ، وممارسة الغرفة من gcp (ginásio نادي Português) ، في لشبونة ؛ اعربت ايضا بتنسيق cardiofitness والوزن - تدريب المعلمين في أثناء cef (اللياقه دراسات مركز (لشبونة ، منذ عام 2000.

For the full terms of usage of this material, visit www.NaturalNews.com/terms.shtml لكامل شروط الاستخدام من هذه المواد ، زيارة www.naturalnews.com / terms.shtml

---

Looking for last minute shopping deals? Find them fast with Yahoo! Search.

التدخين يشكل خطرا على صحه الحيوانات الاليفه

) التي تعيش مع المدخن الاماكن مصاحب لانواع عديدة من الحيوانات في زيادة المخاطر لمجموعة متنوعة من انواع السرطان ومشاكل صحيه اخرى ، وكثير منها الى الوفاه ، وفقا لبيان صحفى اصدرته جامعة اوكلاهوما الدولة. "كان هناك عدد من الاوراق العلميه التي افادت مؤخرا الكبير الصحية مستعمل الدخان يشكل تهديدا لحيوانات اليفة ،" قال الدكتور carolynn macallister ، تعاوني خدمات الارشاد البيطري في جامعة اوكلاهوما الدولة. البيان الصحفي الذي استشهد عام 1998 دراسة اجرتها جامعة كولورادو الدولة ، والتي اثبتت ان الكلاب يتعرضون لدخان مستعمل في المنزل هو 1،6 مرات أكثر احتمالا للحصول على سرطان الرءه اكثر من الكلاب التي تعيش في الاماكن الخاليه من دخان التبغ. القصير - مشتم الكلاب المعرضه بشكل خاص. لأن الكلاب طويلة - مشتم يكون لها دور اكبر مساحة الانف ، والمسرطنات في بناء هذه الكلاب 'انفي الاغشيه المخاطيه ، مع عدد أقل من الوصول الى الرئتين -- حتى هذه الكلاب تميل الى وضع الأنف بدلا من السرطان. الكلاب مع سرطان الانف نادرا بقاء على قيد الحياة لاكثر من سنة. الطيور التي تعيش حول المدخنين اكثر عرضة لتطوير سرطان الرءه والتهاب الرءه ، وكذلك المشاكل مع عيونهم ، وقلوبنا ، والجلود والتناسلي. مكاليستر كما ذكرت مؤخرا جامعة تافتس الدراسه ، والتي أظهرت ارتفاع معدلات سرطان الفم فى القطط التي تعيش مع المدخنين ، وحتى أعلى المعدلات بين الدول التي كانت تعيش مع المدخن لخمس سنوات أو أكثر. "القطط باستمرار اللعقه انفسهم بينما الاستماله ، ولذا فانها اللعقه يصل السرطان المسببه للمواد المسرطنه التي تتراكم على الفراء. الاستماله هذا السلوك يعرض الاغشيه المخاطيه من الفم الى المسرطنه المسببه للسرطان ،" قال مكاليستر. القطط في الاسر التدخين كما هو ضعف احتمال يعاني من سرطان الغدد الليمفاويه الخبيثه ، ويودي بحياة 75 في المئة منها في غضون سنة. وأخيرا ، يمكن ان يأكل الحيوانات الاليفه منتجات التبغ التي تترك الكذب حول المنزل ، والتي يمكن ان تؤدي الى تسمم النيكوتين. مكاليستر يحث اصحاب الحيوانات الاليفه على الاقلاع عن التدخين ، او على الاقل تعيين مجال التدخين في وطنهم الأم ان الحيوانات الاليفه تبقى من اصل ، والتأكد من ان جميع منتجات التبغ مغلق ابقى بعيدا والوصول إلى مرافق الحيوانات. "انه من الواضح ان الناس الذين يدخنون ليست مجرد قتل انفسهم ، ويبحثون أيضا بقتل الخاصة بهم الاطفال والحيوانات الاليفه ،" صحه المستهلك واضاف المحامي مايك آدمز. "وبينما اعتقد في الحريات الشخصيه وحقوق الافراد ليقرروا ما اذا كانوا يرغبون في التدخين ، واعتقد انه يمثل شكلا من أشكال الاساءه الى هذا الموضوع أما الأطفال أو الحيوانات الاليفه لمستعمل دخان السجائر ،" وقال ادامز

سرطان البروستاتا علاج الاسباب لانتشار السرطان في جميع انحاء الجسم

الحرمان العلاج ، وعموما يستخدم فى علاج سرطان البروستاتا ، وفعلا قد يجعل السرطان اكثر من المرجح ان ينتشر الى أجزاء أخرى من الجسم ، وفقا لدراسة اجريت في جامعة جونز هوبكنز كلية الطب ونشرت في مجلة ابحاث السرطان . Because prostate tumor growth is generally stimulated by male sex hormones, androgen deprivation therapy, in which those hormones are suppressed, is often given to patients in order to slow tumor growth. ورم البروستات بسبب النمو عموما يحفزه الذكور الهرمونات الجنسيه ، androgen الحرمان العلاج ، في تلك الهرمونات التي تقمع ، في كثير من الاحيان الى المرضى نظرا لابطاء نمو الأورام. Prior research has demonstrated that a protein called nestin tends to be produced by prostate cancer cells that have metastasized to other parts of the body. وقد اظهرت أبحاث سابقة ان بروتين يسمى nestin يميل الى ان يكون من انتاج خلايا سرطان البروستاتا التي metastasized الى اجزاء اخرى من الجسم. Nestin does not appear to be produced by cancer cells , however, in cases where the cancer has not spread. Nestin لا يبدو ان تنتجها خلايا السرطان ، ولكن في الحالات التي يكون فيها السرطان لم ينتشر. Researchers experimented on androgen-dependent prostate cancer cells in the laboratory. جربت الباحثين عن androgen - تعتمد خلايا سرطان البروستاتا فى المختبر. When they cut off the cells' access to androgens, the cells increased their production of nestin. عندما قطعوا الخلايا 'الوصول الى الاندروجينات ، خلايا زيادة انتاجها من nestin. The researchers then use the technique known as RNA interference to make the cancer cells less able to produce nestin. ثم استخدم الباحثون تقنيه تعرف باسم الجيش النيبالى الملكى التدخل لجعل خلايا السرطان اقل قدرة على انتاج nestin. When the cells were transplanted into the bodies of mice, they were found to be less likely to spread to other locations than unmodified cells were. عندما تم نقلهم الى زنزانات أجساد الفئران ، فقد رئي أن يكون أقل احتمالا لانتشار الى مواقع اخرى من غير معدل وكانت الزنزانات. The nestin-production-hampered cells were also found to have a decreased ability to move through or around other cells when compared with unmodified prostate cancer cells. فان nestin - - اعاقة انتاج خلايا عثر ايضا على أن تكون هناك تناقص القدرة على التحرك في انحاء اخرى او من خلال الخلايا بالمقارنة مع غير معدل خلايا سرطان البروستاتا. The researchers did not find any evidence that levels of nestin had any impact on tumor growth . فإن الباحثين لم يجدوا اي دليل على ان مستويات nestin اي اثر على نمو الورم. "What all this suggests is that nestin levels increased when prostate cancer cells are deprived of androgens and may encourage the cells to metastasize," said researcher David Berman. "ما كل هذا يوحي بأن nestin زيادة مستويات خلايا سرطان البروستاتا عندما يحرمون من الاندروجينات ويمكن ان تشجع على خلايا metastasize ،" وقال الباحث ديفيد بيرمان. But the researchers warned that there is not yet enough evidence to advise the abandonment of androgen deprivation therapy as a treatment. ولكن الباحثين حذروا من ان لا يوجد حتى الآن ما يكفي من الادله لتقديم المشوره الى التخلي عن العلاج androgen الحرمان باعتباره العلاج. The study was funded by the Evensen Family Foundation, the German Cancer Foundation, the National Cancer Institute and the National Institutes of Health. وكانت الدراسه التي تمولها Evensen مؤسسة اسرة ، والمءسسه الالمانيه ومؤسسة السرطان ، والمعهد الوطني للسرطان والمعاهد الوطنية للصحه.

الطماطم تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

أظهرت دراسة قام بها باحثون من بريطانيا والنرويج، أن خلاصة الطماطم (البندورة) قد تسهم في خفض مخاطرالإصابة بأمراض القلب عند الأفراد، وذلك لقدرتها على التقليل من حدوث التجلطات الدموية في الشرايين. وكانت دراسات أجريت في السابق قد أظهرت أن الطماطم قد تؤثر في عمل الصفيحات الدموية والضرورية لتجلط الدم. إلا أن فريقاً ضم باحثين من بريطانيا وجامعة أوسلو النرويجية، قد أجروا دراسة بهدف تقييم مدى إمكانية استخدام خلاصة الطماطم في منع تنشيط الصفيحات الدموية، ما قد يسهم في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والناجمة عن حدوث تخثرات دموية في الشرايين. وتشير نتائج الدراسة التي نشرتها الدورية الأمريكية للتغذية السريرية في عددها الصادر لشهر أيلول (سبتمبر) الحالي، إلى أن تناول أفراد العينة شراباً يحوي خلاصة الطماطم قد أدى، وبعد نحو ثلاث ساعات، إلى إبطاء تراكم الصفيحات الدموية والتي تأخذ في العادة شكل تجمعات، لتؤدي فيما بعد إلى حدوث التجلطات الدموية. وحسب الدراسة التي خضع لها تسعون شخصاً، فإن الأفراد الذين أظهروا ارتفاعاً في تراكيز مادتي homocysteine و بروتين C-reactive في الدم، واللتان قد تشيران إلى إصابة محتملة بتصلب في الشرايين، قد استجابوا وعلى نحو أفضل لخلاصة الطماطم من ناحية إبطاء تراكم الصفيحات الدموية لديهم، وذلك لدى مقارنتهم بالأفراد الآخرين. وكان باحثون قد ذكروا ان ثمرة الطماطم تحتوي على مواد تعمل معا للمساعدة في مكافحة سرطان البروستاتا. وكان يعتقد في السابق ان مادة كيماوية واحدة هي “ليكوبين” لها تأثير في مكافحة السرطان. لكن باحثين في جامعتي الينوي واوهايو وجدوا ان مواد كيماوية اخرى في ثمرة الطماطم تعزز تأثير الليكوبين. وتشير النتائج التي نشرت في دورية معهد السرطان القومي ان الملحقات الغذائية التي تحتوي فقط على مادة الليكوبين لها تأثير محدود في مكافحة السرطان. وقال البروفسور جون ايردمان الذي قاد الدراسة “لم يكن واضحا ان كانت مادة الليكوبين نفسها مادة واقية. توضح هذه الدراسة ان الليكوبين احد العوامل التي تقلل خطر الاصابة بسرطان البرستاتا لكنها تشير ايضا الى ان تناول الليكوبين كمادة في الملحقات الغذائية لن يكون بنفس فعالية جميع المواد الموجودة في ثمرة الطماطم”. واضاف قوله: “نعتقد انه يجب ان يتناول الشخص جميع الاطعمة التي تعتمد على الطماطم مثل الباستا والسلطة وعصير الطماطم وحتى البيتزا”. وقام الباحثون بتعريض فئران التجارب لمادة كيماوية تسبب سرطان البروستاتا ثم عملوا على تغذيتها باغذية تحتوي على مسحوق من الطماطم واغذية تحتوي على مادة الليكوبين واخرى لا تحتوي على الليكوبين على الاطلاق. ووجد الباحثون ان خطر وفاة الفئران التي تغذت على مسحوق الطماطم بسبب السرطان يقل بنسبة 26 في المائة عن الفئران التي تناولت اغذية خالية من الليكوبين. لكن الفئران التي تغذت على الليكوبين واجهت خطرا مماثلا للفئران التي لم تتناول الليكوبين. وفي نهاية الدراسة قتل سرطان البروستاتا 80 في المائة من المجموعة التي لم تتناول الليكوبين و72 في المائة من الفئران التي تغذت على الليكوبين و62 في المائة من الفئران التي تغذت على مسحوق الطماطم. ووجد الباحثون ايضا ان تقليل كمية الطعام الذي تتغذى عليه الفئران يحد من الاصابة بسرطان البروستاتا بغض النظر عن نوع النظام الغذائي المتبع. واظهر بحث منفصل ان مستويات مرتفعة من الليكوبين في الدم ترتبط بانخفاض خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. والليكوبين مادة تعطي الطماطم لونها الاحمر وتتمتع بفعالية في تدمير جزئيات يمكن ان تسبب اضرارا لأنسجة الجسم. لكن الدكتور ستيفن كلينتون الذي شارك في اجراء الدراسة قال “توضح نتائجنا بقوة ان مخاطر اتباع عادات غذائية سيئة لا يمكن تغييرها ببساطة عن طريق تناول قرص. يتعين الا نتوقع ايجاد حلول سهلة لمشاكل معقدة. ينبغي ان نركز اكثر على اختيار اطعمة صحية متنوعة وممارسة الرياضة ومراقبة الوزن”. وفي تقرير لهيئة الاذاعة البريطانية “بي بي سي” قال علماء إنهم طوروا نوعا من الطماطم المعدلة وراثيا تحتوي على كميات المواد المنتجة لفيتامين /ايه/ تبلغ ثلاثة أضعاف كمياتها في الطماطم العادية وهو ما يؤدي إلى إبعاد السرطان وأمراض القلب عن من يتناولها وقال البروفيسور بيتر براملي من جامعة لندن إنه طور، بالتعاون مع زملاء له في اليابان وألمانيا، نوعا من الطماطم الغنية بمادة بيتاكاروتين التي تتحول إلى فيتامين ايه في الجسم ويعتبر هذا الفيتامين من المواد التي لا غنى عنها في مكافحة عدد من الأمراض الخطيرة ليس أقلها بعض أنواع السرطان وأمراض القلب ويقدر صندوق الأمم المتحدة لرعاية الطفولة يونيسيف أن ما بين مليون إلى مليوني طفل تتراوح أعمارهم بين عام إلى أربعة أعوام يموتون سنويا في العالم بسبب نقص هذا الفيتامين يشار إلى أن هذا الفيتامين ينشط، إضافة إلى دوره في مكافحة السرطان وأمراض القلب، في تجنيب الإنسان ضمور الشبكية وهي حالة في العين قد تؤدي إلى فقدان البصر وقال البروفيسور براملي للبي بي سي إن التجارب تجرى حاليا على هذا النوع من الطماطم لضمان سلامته من جميع النواحي الصحية ومطابقته لشروط الاستهلاك البشري.

مضادات هامة لتحسين الصحة والوقايه من باركنسون

) بحوث العلماء في معهد باك قد اكتشف ان الفئران مع اقل من glutathione الطبيعيه المضاده للاكسده ، وبخاصه في dopamine - انتاج الخلايا العصبيه ، وأصبح اعجزت بها الضرر العصبي. وفي الواقع ، فان الفئران التي ظهرت عليها الاعراض تطابق تماما مع مرض باركنسن في البشر. ولكي تقوم هذه التجربه ، التي أنشئت أول العلماء الفئران التي يمكن ان تحركها كيميائيا الى حد كبير تقليل كمية glutathione في dopamine - خلق الخلايا العصبيه ، والتى اسفرت في ذلك الحين تشبه اعراض باركنسون. هذا الاكتشاف الجديد قد تدعو الى التشكيك في النهج الحالي للادويه لمرض باركنسن ؛ التي جرعات المرضى مع المعادلات dopamine ، او مع الادوية التي دفعة dopamine تاثير (على النحو السابق وصفه المخدرات ، والميتامفيتامين ، او "الكريستال المنهجيات" هل). ولسوء الحظ ، هذه باركنسون والادوية كما تم العثور على سبب الكثير من الاثار التي شهدت ايضا مع الميتامفيتامين ، مثل القمار وغيرها من النبضه - مراقبة المشاكل. الآن يبدو ان المشكلة قد لا تكون في الحقيقة dopamine. مضادات نحتفظ خلايا نظيفة عن طريق الجمع مع وازالة خطرة جدا على رد الفعل جزيئات يمكن ان تسبب تغيرات في البروتينات عشوائي ، مما ادى الى السرطان ، وامراض القلب او الامراض المزمنه الاخرى. تلك التغيرات العشواءيه كثيرا ما يشار اليها بانها "عنصر مؤكسد الاجهاد" ويسبب التهاب كذلك. هذا الجديدة تظهر البحوث ان مضادات طبيعية هامة فى الحفاظ على وظيفة الخلايا العصبيه ايضا. الخبر السار هو ان يمكنك دفعه الخاص بك المستويات الطبيعيه للمضادات بالاحرى بسهولة بدون وصفة طبية المخدرات فى عدة طرق. حتى اذا كان هذا البحث الجديد يحتجز ، من خلال انعاش الخاص بك المستويات الطبيعيه للمضادات ، يمكنك أن تحمي نفسك ضد مرض باركنسن وكذلك السرطان ، والعدوى ، وأكثر من ذلك بكثير. Glutathione لعل ثاني اهم المضاده للاكسده التي تجعل اجسادنا -- ميلاتونين هو أهم ، الى حد بعيد ، والأقل كلفة للاستفادة ، بحماس. فيتامين ج سيأتي في الثالثة. يتسق النوم في الظلام الحقيقية هي أفضل وصفة لزيادة الخاص بك ميلاتونين ؛ ولكن بطبيعة الحال ، من ميلاتونين الملاحق هي ايضا تباع على نطاق واسع. جرعات اقل بكثير من مستوى 3mg لها يوصي الان ولكن بما ان الكثير من ميلاتونين يمكن فضلات الطعام على مدى النهار ، والى ارباك الخاص بك ساعة والجهاز المناعي. بالاضافة الى ذلك ، فقد قيل انه اخذ ميلاتونين الملاحق قد تتسبب فى حدوث انخفاض فى الانتاج بنفسك الطبيعيه المضاده للاكسده من هذه المرحلة الحرجه والليل الهورمونات. جديد نسبيا وسهلة النهج الى زيادة انتاج ميلاتونين بصورة طبيعية ، استنادا الى الابحاث الاخيرة chronobiological هو ارتداء النظارات ملون - البرتقال (منخفض الازرق ضوء نظارات) لساعة او ساعتين في الصباح واثناء الليل. قطع طريق التعرض لضوء أزرق ، أجسادنا اعتقد انها ليلة ، وتبدأ لانتاج ميلاتونين. منذ حوالى عشر ساعات الظلام (او منخفضه الزرقاء الخفيفه) التي لانتاج ميلاتونين هي المثل الاعلى ، والقاضي بتجميد الزرقاء الخفيفه يعني اكثر من حرجة ميلاتونين المضاده للاكسده ، من اجل صحه افضل. التجارب التي أجراها باحثون في معهد الابتكارات الاضاءه من جامعة جون كارول اظهرت هذا النهج ليكون نافذا لالخصوبه ، والاكتئاب ، والاضطراب الثنائي القطب ، وغيرها من المشاكل الطبية. كثير من المضاده للاكسده في الغذاء والتغذيه التكميليه ، مثل حامض lipoic ، wolfberries (goji التوت) وpomegranates وقد ثبت ايضا ان تكون لها آثار مفيدة على الصحة ، عن طريق تقليل عنصر مؤكسد الاجهاد والتهاب. ولدينا جميعا الكثير من glutathione في كل بلد من بلداننا الخلايا ، ولكن معظم من انها ليست تهمة حتى وجاهزه للاستخدام في اي لحظة معينة -- فى الحقيقة معيارا للقياس الطبي "عنصر مؤكسد الاجهاد" هو ما اذا كان لا يقل عن عشرة في المئة من glutathione في منطقتنا الخلايا المكلفه متابعة وجاهزه للاستخدام ، اذا لزم الامر. Glutathione لا يعتبر عادة اوصى باعتبارها تكملة التغذيه في حد ذاته لأنه ليس من السهل استيعابها من قبل الوتر. ولكن "السلائف" ، الأحماض الامينيه سيستياين ، هو متوفر. وبالنسبة لمعظمنا في العالم الحديث ، والسبب المرجح لعدم كفاية glutathione في شكل نشط هي اننا لا تحصل على ما يكفي من ميلاتونين في الليل. النوم أفضل وأكثر نظافة الظلام ، فضلا عن توفير المزيد من اوقات النوم العاديه ، هي طريقة راءعه لبدء. الغذاءيه او ملاحق الطبيعيه الغنيه فى مضادات قيمة ايضا -- ويمكنك ان تبدأ اليوم.